预防腿疼走不动每周快走一小时
时间:2020-05-29

  美国一项研究显示,每∞周做一小时中高强度运动可以显著降低中老年人因骨关节炎而行走不便的风Ⅺ险。

  西北大学范伯格医学院分析150″0名年▷『满49岁骨ì关节炎患者2Ⅳ0∶08年9月至2014Ξじ年12月的健康信息和运动数据。2008年9月〢开始采集数据◤时,这些患』者因这种疾病忍受下肢╞关节疼痛,但没有│┃行动不便。

  数据采集◐结束时,运动量少于每周一小时中高强度运动的人中,24%出现“移动困难”,2ж3%“Δ生活自理困难”。

 & 研究人℃员←解释,…“移动困难”指每秒行走距离不足一米,或者步速慢▍到无法正常〇过马路;“生活自理困难”指难以独∞立☆完成在室↓内行走、洗澡和更衣等日常≥活动。╪

  相比之下⿳,运动量达到每周一小时中高强Γ度运动的人,出现“移╟动困※难”和“生活自理困难”的比例分别为3∥%和12%。

  据研究人员推算,每周做一小时中高强度运动┏,可降低85%骨关节炎︹︺︻引起的“ε移动困难”风险,降低将近45%§“生活自理困๑难”风险。

 ╝ 研☠究项目牵头人多萝西邓洛普说,这样的运动量相当于“每天运动不到10ц分钟♠,非常容易做到”。如∏果对中△高强度运动没有概念,可以想象与别人约会或者去坐火ↀ车快要迟到而加快脚步的感觉※。研究结果发表在最新一期∏《美国预防医μ学杂志》。(新华≮≯社微特稿)

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